(no subject)

Мечта

Сегодня начался самый сложный этап моей жизни - диета!)
Так как диета - это, в принципе, образ жизни, то из всего многообразия я выбрала способ питания по Миримановой.

Основные принципы:
- всё сладкое\мучное есть до 12 утра
- в обед - одно блюдо на выбор))
- после 18-00 только кефир

Я вообще привереда в еде, поэтому вот пункты моего питания, которым я следую больше 5 лет:
- я не ем мясо (мне насрать на животных, я за убийство, но мясо не ем)
- ем курицу (это не мясо, это птица, отстаньте)
- не пью газировки (вообще никакие, я даже не помню вкус кокаколы)
- не ем фастфуд вообще (совсем никакой, гамбургейры-хуямбургеры, картошку и всё из фритюра даже не помню на вкус)
- не ем колбасы-сосиски-сардельки очень давно и не помню почему
- стараюсь не есть жареное
- свежие огурцы тоже не очень
- избегаю консервы
- не ем замороженные продукты ВООБЩЕ (ни пельмени, ни... что там еще есть?))
- не ем сладкое с кремом (торты, пирожные)

Вроде, всё))
Я сегодня взвесилась, испугалась, заплакала. Вам не скажу - стыдно. Каждую неделю буду говорить, на сколько граммов я похудела)) Потом, через пару месяцев, раскрою тайну начального веса и даже сделаю фотки до и после.

А пока удачи мне.

Какие вы знаете удачные способы похудеть? Вот прямо чтобы точно помогли?
Какие-нибудь хорошие диеты, но не сумасшедшие, а чтоб жить можно было))
Может, кто-нибудь тут сам успешно похудел?) Расскажите, очень нужно))
У меня сестра на Миримановой похудела, но вдруг мне не судьба.
я не фанат спорта) но планирую что-нибудь типа приседаний)
И как ты с такими ограничениями в еде не весишь 40 кг?! Откуда тогда лишние кг?
почитай ру_хелслайф, про сладкое до 12.00 и кефир после 18.00-это все хуйня полная. чудес не бывает, надо рассчитывать свой обмен и считать КБЖУ.
Удачи да, у миримановой беда в том что ты типа поела до 12 и нет такого прям табу и потом хуякс думаешь а не сожрать бы гадости перед сном))) короче система долгая и нихуя не легкая. Я лучше всего на протасовке, кура, молочка овощи. Ну это так на всяк случай , вдруг не попрет ) и удачи удачи сил терпения вдохновения
ну почему нет табу?) после 18-00 - ни-ни))
спасибо, почитаю))

я слышала про протасовку, там жестко?
Вот последний комментатор (mozgostok) дело говорит.
"после 18-00 только кефир" о неееееет, только не это.

Если интересно мои правила питания:
- утром долгие углеводы типа каши, тостов и тд
- обед вареное мясо+овощи или макароны или бурый рис
- ужин рыба + овощи свежие или вареные
- 2 перекуса яблоками орехами между основными приемами пищи
- нельзя чувствовать голод, каждый раз когда его чувствуешь организм начинает жир запасать
- раз в неделю пожрать что-нибудь вредное, чтобы с ума не сойти
- если вечером хочется есть после трени мне например очень, ем творог обезжиренный

А все эти диеты-хуеты. Спорт+здоровое питание

Edited at 2013-09-04 08:14 pm (UTC)
диеты-хуеты =D
да, интересно, спасибо)
а во сколько обед и ужин?
Надь, скачай для айфона/айпада приложение FatSecret - занесешь туда свои данные типа веса, роста, образа жизни и т.п, он тебе сам посчитает, сколько потреблять калорий, чтобы худеть. Правда, мне моя цифра показалась слишком большой, и я ее слегка снизила для себя. С июня считаю буквально каждый съеденный грамм - и на одном этом похудела на 5 кг за 2 месяца! Самое эффективное, что я пробовала, ей-богу :) при учете, что не голодаю абсолютно. За последние 3 недели физ.нагрузки подключила, еще 2 кг ушло и вес продолжает снижаться каждый день.

Имхо, Мириманова помогает только тем, у кого реально много лишнего веса, а от 3-5 лишних кг она не избавит ;)
спасибо тебе огроменное за такой крутой коммент!)
скачаю))
я ела на 1000 калорий в день и похудела когда-то. но это сводит с ума, реально. потом ни о чем другом думать не можешь))

хахаахахха сразу всё поняла такая ;)
тебе все правильно написали про то, что "не есть после 6 и пить кефирчик" - зло. надо правда рассчитывать калорийность)
я похудела на 30. 10 из которых вернулись и вот их, и еще 5(о, боже) мне бы надо убрать.
тогда я ела очень мало, плюс занималась дома, вроде бы нагрузки небольшие, но все равно, помогало.
плюс я тогда не ела мясо, курицу, ничего связанного с этим, ну яйца только.
в целом у меня питание как у тебя, только я маньяк и без сладкого не могу толком прожить вообще.))
есть еще такая "диета" - палитра питания. Тема тоже про калории, но чтобы не заморачиваться все переведено в порции. В статье пример рациона на 1600 калорий и даны формулы как рассчитать сколько тебе надо. Вот ссыль http://www.jv.ru/news/item/id/27618
это очень удобно! мне формулы показали больше 1600, но я иногда и 1600 не съедала! Рисовала в блокноте себе кружчки - 5 на белки и тд и закрашивала.
Можешь зарегистрироваться на сайте http://www.dietaonline.ru/ Там можно примерно посчитать необходимое число калорий и вести их учёт. Плюс, много рецептов уже посчитано, можно примерно на них ориентироваться и при необходимости добавлять свои.

Менее удобный, но более точный сайт http://www.calorizator.ru/

Приложение FatSecret мне показалось более заточенным под западные реалии. Ну, или мне просто не приглянулось.

Можно еще приложение Nike Training Club поставить, там есть несложные тренировочки.

Вообще, я примерно 1,5 года своей жизни отдала блогу http://fat-is-dead.livejournal.com/, пока всё это движение не поставили на коммерческие рельсы. Но эта тема реально работает. В этом журнале полезно почитать досуге посты с начала до конца мая 2012, после уже вода на киселе.

Краткое содержание и советы в факе расписаны http://fat-is-dead.livejournal.com/45354.html

Результаты здесь http://vk.com/album-23218731_129321975

P.S. если допечёт спортом заниматься, то чуток можно у меня почитать. Самое полезное по тегу обзоры http://sugar-junky.livejournal.com/tag/%D0%BE%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80%D1%8B

Edited at 2013-09-05 06:49 am (UTC)
Оооооооооо спасибо мегагигантское за такой подробный отчет со ссылками!)
Я тоже тут решила похудеть и вдохновилась достижениями соседки-подружки, которая скинула 15 кг по Дюкану.
У меня третья неделя идет, -4кг, но я еще по бегу развлекаюсь.

Бегать не умею, поставила себе цель-ползу к ней. Тренировки 3 раза в неделю
мне дюкан помог, но через неделю от белка уже тошнить начало)
ну.. там тебе выше вроде все правильно пишут про кбжу и формулы.
Судя по твоему списку продуктов, у тебя вообще не должно быть проблем.
Я похудела на 9 кг за 3 месяца без подчета калорий и тренировок. Я просто убрала все любимое но вредное и убрала ужин. После 18 я не ела вообще ничего. Максимум одно печеное яблоко.
ого! вот это как раз мне и надо. то есть на завтрак тоже не ела сладкое?
Диеты - это все хуйта. Можно похудеть на 5 кг за неделю, питаясь творогом и яблоками, но по окончании набрать все за пару дней обратно.
Нужно выработать доя себя систему питания и придерживаться этой системы все время. Взять за привычку.
Ты и так ешь достаточно правильно - исключаешь фастфуд, газировку, полуфабрикаты.
Убери из рациона белый хлеб, макароны (их можно заменить рисовой лапшой), печенье-сухарики, сахар. Добавь больше овощей разнообразных и кисломолочки.

Я Вот отказалась практически от майонеза, кетчупа и прочих соусов (исколючение - салаты в гостях, редко). Хлеб, булки, блины и пр. - очень редко!
Макароны - максимум раз в неделю.
Если хочется чего-то вредного - только утром.
В обед - обязательно суп, свежие овощи.
Вечером - кефир, ряженка или творог.
Чем-то похоже на диету миримановой, кстати. Но в обед я ем не одно блюдо. Суп и что-то на второе обязательно.
Один раз в неделю я стабильно могу себе позволить что-то для души. Например, бургер или пивко)) что захочется. Без угрызения совести.
При этом я похудела на 5 кг и вес держится стабильно уже 4 месяца.
Меня это устраивает, остальные излишки убираю путем тренажера и долгих пеших прогулок с коляской)))

Удачи тебе в твоих похудательных начинаниях!
Хотя, признаться честною ты и без того выглядишь супер!!!
Оооооо Шива, обожаю твои комменты)))
Да, я майонез и кетчуп терпеть не могу. Видимо, придется перестать есть хлеб, макароны и печеньки))

а последний прием пищи у тебя во сколько?
овсянка строго на воде -> греча -> белок -> белок + клетчатка.

достаточно много ограничений.
каждую 5-ю неделю полный отказ от животного белка.

кушаю каждые 3 часа по 200 мл + интенсивные тренировки каждый день (1 час) + утренний 10 минутный воркаут.

в воскресенье - вкусняшка - в пределах порции.
--

в диеты не верю.
верю в осознанное питание.
--

не то чтобы у меня проблемы с весом, хотя, имхо, у девочек всегда так, они всегда думают, что с ними что-то не так, но моё тело подтянулось, стало рельефным.

и да, я не взвешиваюсь. цифра на весах не показатель. показатель - то, как ты выглядишь в зеркале :-)
--
у меня нет силы воли, забыла добавить =)))

поэтому всякое суперстрогое питание - не моя тема.
мне подходит либо подсчет калорий, либо мириманова.

а регулярное питание по 200 грамм вырастет в регулярное питание по килограмму. проверено)))

Edited at 2013-09-05 01:22 pm (UTC)
ну слушай)))
как адепт диет и вообще зацикленный на питании человек могу тебе сказать, что диету, которую ты выбрала - херня. Пардон. Кроме срывов и неудовлетворенностью жизнью, потому что ты будешь вечно голодная, ты ничего от нее не получишь, сириасли, проверено на себе.
В школе я была толстушкой, около 80 кг, размер l-xl, плакала, садилась на диеты, срывалась, снова плакала - и так по кругу. Пока в голове что-то не щелкнуло и я отказалась от всего, что медленно, но верно приводит вес тела в желейное состояние. Т.е. точно так же отказалась от фастфуда, полуфабрикатов, от жирного, жареного, от чипсов, сладостей и прочего пищевого мусора и пошла на танцы. Это дало свои результаты, конечно, но скорее просто систематизировало мое питание и отношение к еде, чем сделало меня единорогом)))

Сейчас на мне висят джинсы 26 размера, а одежда все чаще s. Мне есть еще над чем работать, я хочу еще 10 кг скинуть, но это уже признаки анорексички, я с ними всю жизнь борюсь.

В общем, я почитала комменты, все как один говорят про калории. И они правы. Потому что это единственный и самый верный способ привести себя в желаемый вес без особых ограничений в питании. От приложения FatSecret я отказалась, оно неточное более, чем абсолютно. Перешла на http://www.calorizator.ru
И еще купи себе электронные весы, потому что моя самоуверенность под названием "я умею определять вес на глаз" разбилась в пух и прах с приобретением кухонных весов.
Смотри, все, что ты ешь, имеет энергетическую ценность, кроме воды, кофе и чая. Остальное - всееее. 100 г сыра - это примерно 300 ккал, а 100 грамм - это малююююсенький кусочек, от которого даже удовольствия не получишь. Зато +300 ккал в копилку. Увы, это так.
С помощью программ надо высчитать то количество калорий, которое ты должна потреблять в день с учетом нынешнего веса, роста, физ.нагрузок, это не зависит ни от того, утром ли ты ешь или на ночь, в этом вся и фишка, что никаких "после 18 ни-ни", я бы вообще расстреляла того, кто придумал эту тупую формулировку. У меня сейчас потребление 1400-1500 ккал в день, я наоборот к вечеру потребление увеличиваю, чтобы не чувствовать голод в период после работы и до отхода ко сну.
И я прочитала в комментах, что спорт ты не очень жалуешь. Но без спорта ты просто сгонишь лишнюю воду и мышцы, жир останется под кожей, поэтому физ нагрузки важны и нужны, с ними эффект будет совсем другим, ты получишь не skinny fat, а подтянутую фигурку.
И последнее, выкинь весы и купи себе сантиметр, весь мир твердит это)))) Ты можешь весить, на твой взгляд много, но при этом быть спортивной и подтянутой, т.к. мышцы тяжелее жира, а можешь весить мало, но при этом ни разу не отжаться. Только объемы показывают реальный эффект от диеты, цифра на весах вообще может стоять. Утром ты весишь меньше, чем вечером, например. И каждую неделю взвешиваться не нужно, те несчастные 200 грамм, которые ты скинула, они лишь будут тебя расстраивать. Взвешивайся раз в месяц. Потеря веса вообще быстро не бывает, если она разумная потеря, а не "я ничего не ем".

Да, еще я так поняла, что ты любишь кофе из Старбакса и все такое. Так вот - это такой же фастфуд, только красивый. За счет сливок, сиропов и молока один стаканчик превращается по калорийности в Биг Мак:)

Edited at 2013-09-05 09:25 am (UTC)
Это самый крутой коммент за весь пост!!!)) Даю тебе виртуальную медальку, спасибо огромное!

ЗЫ: Я не люблю кофе из старбакса, терпеть не могу) а всё кофе, которое я пью в кофейнях - это латте без сахара. Раньше любила со сливками-хуивками, но разлюбила)

То есть, ты советуешь тупо считать калории и всё? Плюс минимальные физнагрузки?
В моей жизни самой действенной диетой была та, что под названием "не жрать")))
А если серьезно, я как-то за месяц скинула 9 кило (56 -> 47) по причине нервяков с расставанием. Еду плохо помню, она в тот момент явно была не в фокусе внимания. Потом 3 кило вернулись на место (стараниями бабушкиных пирожков и прочих вкусняшек), но честно скажу, несмотря на любовь к здоровому образу жизни, спорт и прочее - та диета была самой стремительной.

Жж доктор botalex тоже написал недавно, что лучшая диета - меньше жрать. Всего.
Работет, кстати. За лето без завтраков-ужинов (ну жарко же, какая еда) сантиметры уходили быстро.

худеть из-за стрессов - херовая диета. у меня нет стрессов))